Odchudzanie się według zegarka
Najczęstszym błędem powielanym przez osoby odchudzające się jest niespożywanie posiłków po godzinie 18-tej. Takie zachowanie jest poprawne jedynie, jeśli idziemy spać o godz. 20:00/21:00. Ta zasada powinna polegać na tym, aby lekkostrawną kolację jadać 2 godziny przed snem, a nie o ustalonej godzinie, która nie jest adekwatna do naszego planu dnia i stylu życia.
Produkty „light”
Produkty typu „light” kuszą nas swoją pozorną lekkością i lepszym składem. Często spożywamy je w większych ilościach, będąc przekonanym, że przyniesie to mniejsze konsekwencje niż oryginał. Składy tych produktów nierzadko pozostawiają wiele do życzenia. Może okazać się, że obniżono zawartość tłuszczów, ale dodano w zamian np. więcej cukru. W konsekwencji produkty tego typu mogą sprzyjać tyciu, zamiast wspomagać w odchudzaniu.
Zwiększona ilość posiłków
Często słyszy się, że aby schudnąć powinno się jadać więcej posiłków. Faktycznie, w odchudzanie musimy pamiętać o jedzeniu częściej, ale w mniejszych porcjach. Musimy jednak wiedzieć, że ilość posiłków nie może być dowolna.
Aby osiągnąć wymarzone efekty, dietetycy polecają spożywanie 5 posiłków w regularnych odstępach.
Głodówka, jako idealna dieta
Jest to jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez osoby, które chciałyby szybko schudnąć. Niestety taka metoda może wyrządzić więcej złego, niż możemy się spodziewać
– szkodzi naszemu zdrowiu, niekorzystnie wpływa na przemianę materii i metabolizm oraz
prowadzi do efektu jo-jo. Dodatkowo organizm poddany głodówce, w konsekwencji gromadzi zapas tłuszczu w obawie przed kolejnym takim okresem. Pamiętajmy, że aby faktycznie schudnąć, trzeba odpowiednio jeść i dbać o swoją dietę.
